Sezon grzewczy w pełni to czas w którym wiele osób doświadcza problemów ze snem. Intensywne zwiększanie temperatury w domu prowadzi do obniżenia wilgotności powietrza, co może negatywnie wpływać na jakość nocnej regeneracji. Eksperci DlaSpania przypominają, że zimowy mikroklimat sypialni ma bezpośredni wpływ na fizjologię snu i podpowiadają, jak świadomie wspierać organizm w tym wymagającym okresie.
Zimą organizm mierzy się nie tylko z krótszym dniem i ograniczonym dostępem do naturalnego światła, ale także z suchym, przegrzanym powietrzem we wnętrzach. Badania wskazują, że nieprawidłowa wilgotność i temperatura w sypialni sprzyjają mikrowybudzeniom, które pogarszają jakość snu. Dlatego eksperci DlaSpania wyjaśniają ich przyczyny i podpowiadają, jak im przeciwdziałać.
Niska wilgotność powietrza
W sezonie grzewczym wysoka temperatura w sypialni często prowadzi do nadmiernego przesuszenia powietrza – wilgotność spada poniżej 30–40%, czyli wartości sprzyjających zdrowemu snu. Badania Uniwersytetu Medycznego w Taipei wskazują, że niska wilgotność powoduje wysychanie błon śluzowych oraz podrażnienia dróg oddechowych, co zwiększa liczbę mikrowybudzeń, przesuwa sen w płytsze fazy i skraca czas snu głębokiego (NREM), obniżając efektywność nocnej regeneracji (Chen et al., 2025).
Ekspert DlaSpania radzi:
- Aby zachować komfort oddychania, zadbajmy o wilgotność powietrza w sypialni na poziomie 40–60%, co sprzyja ochronie dróg oddechowych i ciągłości snu.
- Pamiętajmy, że znaczenie ma także najbliższe otoczenie ciała – przewiewne, oddychające materiały w strefie snu pomagają ograniczyć uczucie suchości i poprawiają nocny komfort.
- Warto również przed snem krótko i intensywnie wywietrzyć sypialnię (np. 5–10 minut), aby odświeżyć powietrze i obniżyć poziom CO₂, który może zaburzać sen.
Zaburzona termoregulacja organizmu
W nocy temperatura ciała naturalnie się obniża, co sprzyja głębokiemu snu i regeneracji. Przegrzane, suche powietrze oraz niewłaściwie dobrane tekstylia mogą jednak zaburzać ten proces, prowadząc do mikrowybudzeń, płytszego snu i porannego zmęczenia. Badania potwierdzają, że temperatura jest jednym z kluczowych czynników wpływających na jakość i efektywność nocnego wypoczynku (Wang et al., 2021).
Ekspert DlaSpania radzi:
- Zwrócmy uwagę, by utrzymać temperaturę sypialni w optymalnym przedziale ok. 16–19°C dla dorosłych, co pozwala organizmowi utrzymaćć naturalny rytm snu.
- Stawiajmy na materiały adaptujące się do zmian temperatury i skutecznie odprowadzające wilgoć,
wspierające fizjologiczną ciągłość cyklu snu i czuwania. - Pomocne będą odpowiednio dobrane tekstylia, np. poduszki regulujące mikroklimat wokół głowy, które chronią przed przegrzaniem i wspierają fizjologiczne pozycje oddychania.
Rozwiązania wspierające zdrowy sen
– „W łóżku spędzamy około jednej trzeciej naszego życia, dlatego żaden szczegół nie może być pozostawiony przypadkowi- mówi ekspert marki DlaSpania – Sen jest aktywną fazą codziennego życia niezbędną dla równowagi całego ciała. Jest również podstawą zdrowia fizycznego i psychicznego. Dobór odpowiednich materacy i tekstyliów sypialnianych nabiera w tym kontekście znaczenia medycznego.”
Odpowiednio dobrane wyposażenie sypialni pomaga ograniczyć skutki przesuszenia i przegrzania powietrza, zmniejszając ryzyko mikrowybudzeń. Kluczowe są rozwiązania wspierające komfort, oddychalność, higienę snu oraz stabilny mikroklimat wokół ciała.
Materac termiczny z aromaterapią
- Zapewnia wygodę i wsparcie ortopedyczne.
- Redukuje przegrzewanie się ciała i pomagaja utrzymać komfort termiczny.
- Pianka pamięciowa delikatnie dopasowuje się do konturów ciała, redukując punkty nacisku oraz ryzyko nocnych mikrowybudzeń.
- Wspiera cyrkulację powietrza, pomagając w odprowadzaniu nadmiaru wilgoci i ciepła.
- Aromaterapia z lawendą w pokrowcu sprzyja relaksacji
i ułatwia zasypianie.
Termoregulacyjna poduszka medyczna
- Zaawansowany produkt medyczny pomaga utrzymać naturalne ułożenie kręgosłupa.
- Termoregulująca piana zapewnia stabilny mikroklimat w strefie głowy i szyi, zapobiega przegrzewaniu się
i nadmiernemu poceniu. - Profil masujący to komfortowe podparcie głowy, które pomaga poprawić krążenie krwi.
________________________________________________________________
Dossier marki
DlaSpania – sieć salonów oferujących produkty dla zdrowego i komfortowego snu. W bogatej ofercie firmy można znaleźć: łóżka, materace, poduszki, stelaże, kołdry, ochraniacze na materace, pościele, prześcieradła i inne akcesoria ułatwiające dobry wypoczynek. Misją marki jest najwyższa jakość snu, prowadząca do polepszonej jakości życia człowieka. DlaSpania realizuje te założenia poprzez spersonalizowane
i innowacyjne podejście konsultantów marki do doboru odpowiedniego produktu dla klienta. Marka zarządza siecią 142 salonów w Europie, obecnych m.in. w Czechach, Polsce, na Słowacji, w Serbii oraz na Węgrzech, łącząc sprzedaż stacjonarną z e-commerce na wybranych rynkach.